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豆の彩りマリネ|愛情レシピ|フジッコ株式会社

豆の彩りマリネ

whatshot エネルギー

89kcal (1人分換算)

timer 調理時間

15分

※栄養価表示はレシピ作成時に算出したものです。

蒸し豆を使った「たんぱくアレンジメニュー」!たんぱく質が5g(1人分換算)とれます♪

ヘルシーポイント 植物性たんぱく質,食物繊維,イソフラボン

材料

2人分

材料 分量

蒸し大豆

1/2袋

ブロッコリー

30g

ミニトマト

4個

スプラウト

5g

紫玉ねぎ

10g

レモンドレッシング

大さじ1

作り方

  1. ブロッコリーは小房にして茹で、ミニトマトは半分に切り、スプラウトは根を取り、紫玉ねぎはみじん切りにする。

  2. ボウルに「蒸し大豆」・(1)・レモンドレッシングを入れてよく和える。

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