献立一覧

簡単・時短

「五目かに玉」献立

食材の工夫で手間をかけずにたんぱく質がとれる献立が簡単に！

簡単・時短

「大豆と海老のゆで餃子」献立

いつもとはちょっと違うレシピで会話も弾む！楽しくたんぱく質をプラスしてみませんか？

旬を味わう

「季節野菜の肉豆腐（春）」献立

旬の食材で季節を感じながらたんぱく質をとしましょう。

ちょい足しアレンジ

「親子うどん」献立

簡単になりがちな昼食も、具材の工夫や副菜をプラスしてたんぱく質をとりましょう。

簡単・時短

「厚揚げの麻婆あんかけ」献立

調味料キットもアレンジ次第で便利さアップ！簡単・時短でたんぱく質を手軽にプラスしましょう。

簡単・時短

「せいろ蒸し」献立

セイロや電子レンジを活用して一気に作れる簡単調理で朝食にタンパク質を手軽にプラス！

簡単・時短

「オープントーストサンド」献立

具材をたっぷりのせた時短調理で朝食にたんぱく質とプラスしましょう。

作り置きアレンジ

「ごもく豆入り肉そぼろ」献立

常備菜があれば、簡単アレンジで不足しがちなたんぱく質も手軽に補えます。

レシピ一覧でアレンジレシピ紹介！